Lucir una piel tersa y resplandeciente no sólo es sinónimo de belleza sino que también es reflejo de una buena salud y por lo tanto de una alimentación correcta. AsÃ, una piel apagada, reseca, agrietada o excesivamente grasa es, en la mayorÃa de los casos, consecuencia de desequilibrios nutricionales (anemia, deshidratación, estreñimiento, etc.).
Ahà van algunos consejos para lucir una piel bella y sana:
Haz una buena hidratación, quizás la parte más importante pero también la más olvidada. Bebe al menos litro y medio a dos litros de agua al dÃa, preferiblemente al levantarse y antes de las comidas.
Toma alimentos con una alta proporción de agua como frutas y verduras. Estos alimentos también te evitarán el estreñimiento y son fuente de un gran número de vitaminas antioxidantes y minerales que tu piel agradecerá.
Cambia, en lo posible, carne por pescado y evita el exceso de sal. Elige alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 (pescados azules, nueces y aceites vegetales). Los suplementos de aceite de borraja y aceite de onagra están especialmente indicados para pieles secas y desvitalizadas. Puedes tomar suplementos ya preparados de vitaminas antioxidantes, selenio y zinc ideal para el acné, las arrugas o la capilarización. También existen preparados de levadura de cerveza (fuente de vitaminas del grupo B), germen de trigo y beta-carotenos, recomendado para dermatitis, piel grasa y puntos negros. La Bardana es una planta (la hay en comprimidos) de excelentes propiedades dermatológicas, especialmente indicada en eczemas, psoriasis o acné.